幸せ美人になる秘密のレッスン

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セルフマネジメント

三日坊主にならないためのコツ

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こんばんは☆

 

幸せ美人になりたい人を全力で応援するしまづ恭子です♥

 

昨日の記事で『習慣化する方法』について取り上げました。

 

新しいことを始めるにあたって、習慣付けるには、無意識レベルでできるようになるまで繰り返すことです。

 

そして、わかってはいるけど繰り作業がついつい三日坊主になってしまう...

 

そんな方のためのアイデアを今日はお伝えします。

 

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意識的な行動を無意識にできるまで続けるコツ


◆習慣的にやっていることとセットにしてしまう


 

例えば、毎日の半身浴を習慣にしたいなら、

 

[お風呂に入る+半身浴もする]

 

日記を毎日付けたいなら、

 

[ベッドに入る直前に日記を書く]

 

毎日少しずつ必ず本を読みたいなら、

 

[通勤電車に乗ったら必ず読む]

 

といったように毎日必ずやることとセットにしてみてはいかがでしょう。

 

セットにすることのメリットは、それをやるタイミングがはっきりしていることにあります。

 

例えば、「毎日ブログを3記事投稿する」という目標だと、それをやる時間を生み出すことができなかったりして「今日は1記事しか投稿できなかった」ということが起こります。

 

ですが、「朝食を食べたら1記事、仕事が終わったら1記事、お風呂から出てきたら1記事更新する」とセットにすることでより確実にこなせると思います。

 

あと、習慣化したい目標を決める時の言葉で気を付けて頂きたいのですが、アバウトな表現を使わないようにしましょう。

 

よくあるのが、「毎日ちゃんと早起きする」とかです。

 

この「ちゃんと」って、どうちゃんとなの?

 

正しくは、「毎日〇時に起きる」が正解です。

 

それとか、「週2回しっかりジョギングする」なども、「しっかり」って?

 

正解は「〇曜日と〇曜日の朝〇時にどこからどこまで3㌔走る」です。

 

他にも「もっと」とか「いつも」とか「たくさん」とか「きっちり」とかが当てはまるでしょう。

 

目標の内容は具体的なほど実現しやすですよ(^_-)-☆

 

わたくしは、7月から毎日お水を2ℓ以上飲むと決めています。

 

それも、ひとつの作業が終わるとコップ一杯飲むと決めています。

 

起きたらお水コップ一杯、朝食後コップ一杯、エクサの後コップ一杯、メイクや身支度が終わったらまた一杯...といった感じです。

 

まだ時どき忘れたりしますが、ほぼ習慣になってきました。

 

歯磨きのように無意識レベルまで頑張ります♪

 

 

 

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