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悪い生活習慣をなくす方法

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こんにちは♪

 

昨日から急に冷え込んできた関西からです(*‘∀‘)

 

わたくしは衣類などからも猛烈に肌が弱く、いつも家の中では裸族に近いスタイルでいましたのに。

 

寒くていきなり裸族からモコモコフリーススタイルに早変わりです。

 

こんなときでも相変わらず『中間』が無いわたくしです(笑)

 

さて皆様に質問です。

 

貴女の悪い習慣ってありますか?

 

あるとしたらそれはなんですか?

 

わたくしは以前よりさらに生活向上心がフツフツと出てきておりまして、悪い習慣を少しづつでも無くそうと試みております。

 

自宅に居ることが多いので、その分ゆるくなりがちな生活習慣。

 

例えば、二度寝とか…

 

他にも、ながら作業とか…

 

あと、早食いとか(笑)

 

勤めに出ていた頃、早く食べなきゃいけない仕事ばかりだったので、早食いが身についてしまいました💦

 

なので、ちなみにおトイレも超早いです(笑)

 

いつも友達に「早っ!!」と言われます(≧▽≦)

 

それはさておき、そういった悪い習慣を無くしていくにはどうすれば良いか、今日の記事で扱いたいと思います。

 

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まず、朝の目覚まし時計が鳴ってもなかなか起きられないとか、二度寝などはどうしたら気持ち良くシャキッと起きられるでしょうか?

 

よくよく考えてみると、大人も子供も、楽しいことがある日はやたら早起き出来たりしますよね?

 

その日、楽しく過ごせることをお布団の中で考えてみるのはどうでしょう。

 

楽しいことがどうしても思い出せないときは、1分でも早く起きたことのメリットを考えたりするのも一案です。

 

この数分間を早くお布団から出たことによって、丁寧にメイクができるとか、

 

朝ご飯を丁寧に作れるとか、ペットちゃんとたわむれる時間ができるとかでも良いですね♡

 

それとか

 

「私が1分でも早く起きて笑顔でおはよ~って挨拶できたことによって、家族が朝から幸せで元気になれる」とかはどうですか?

 

もっと大きなことで言えば、

 

貴女が早起きしたことで、家族だけじゃなく100人のお友達に元気を与えらるとしたら?

 

もっと現実的で堅実なことで言えば、

 

毎朝5分早起きしただけで、一週間で35分、一ケ月で約150分、1年で1800分の資産(時間は限られた資源であり貴女の資産でもあります)もれなく天から頂けるわけです。

 

(ホントは時間は人類みな平等だから元々持ってるんだけどね)

 

そんな感じで、早起きしたことのメリットをいつも意識していれば起きれるようになるかも。

 

1分でも寝てることが最大の幸福なら話は別ですが...

 

あと、ついつい早食いしてしまったり、食べ過ぎてしまうパターン。

 

そういう時は、一旦お箸を置いて深呼吸して自分の食べ方を振り返ってみましょう。

 

それとか、食べてしまったことでその後に自分がどうなるか考えるのです。

 

早食いや、過食などや、ながら食べ、これらは太る原因です。

 

それは自分が望んだ結果でしょうか?

 

自分がなりたい姿でしょうか?

 

タバコを止めたい人も同じことが言えます。

 

我慢ができずくじけそうになったときは、どうして自分が止めたいのか、理由をもう一度思い出すという3秒の切り替えポイントが必要です。

 

切り替えポイントは生活のあらゆる場で採用することができます。

 

わたくしは、今日は切り替えポイントを働かせて、早起きしました!

 

でも、午後からお腹が膨れてウトウトしてしまいましたが、またまたそこで切り替えポイントです。

 

すぐさま席を立って窓を開け、深呼吸...

 

だいたいは同じ場所にいて考え込むより、ちょっと移動した方がすぐに切り替えられることが多いです。

 

食べ過ぎで困っている場合、じーっとおかずとにらめっこして食べるか食べないか悩むより、さっと「ごちそうさま!」といって席を立てば切り替えられたりします。

 

ぜひ、試してみて下さいね♪

 

ではまた明日、しまづ恭子でした(^^)/~~~

 

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